SZOLGÁLTATÁSOK
Pszichológiai tanácsadás
Forduljon hozzám bizalommal az alábbi helyzetekben:
- krízishelyzetek, veszteség feldolgozása, gyász
- életvezetési nehézségek, életszakaszváltásból eredő krízisek
- önértékelési problémák
- kapcsolati problémák
- konfliktusok kezelésének nehézségei, indulati problémák
- pánik, szorongás, pszichoszomatikus panaszok
- munkahellyel, munkahely elvesztésével kapcsolatos nehézségek
- kiégés vagy egyéb, érzelmileg megterhelő helyzetekben.
A tanácsadási alkalmakon az autogén tréning és a meditáció-imagináció, mint egészségmegőrző tevékenység, eszköztárával dolgozom.
A pszichológiai tanácsadás óradíja:
8000 Ft/50perc
Autogén tréning
Stresszkezelés saját kézből
Az autogén tréning napjaink egyre népszerűbb relaxációs módszere, amely alkalmazásának hatására megvalósul a testi-lelki harmónia helyreállítása.
Alapgondolata, hogy a bennünk keletkezett lelki feszültségek áttevődnek testünk izomzatára. Az autogén tréning hatása abban áll, hogy feloldja ezeket a feszültséget, először az izomzatban, majd ennek következtében csökken a belső nyugtalanság, szorongás érzése.
Gyorsan tanulható módszer - heti egyszeri találkozással mindössze 15 hét alatt - de eredményes elsajátításához rendszeres gyakorlás és az átélt élmények regisztrálása szükséges. A tanulási szakaszban megtanuljuk ellazítani a vegetatív idegrendszerünket és elérünk egy nyugalmi fizikai állapotot, amely magával hozza a lelki nyugalmat is. A módszer ezt követően önállóan is alkalmazhatóvá válik, így könnyítve a mindennapi életvitelünket.
Tanácsadó szakpszichológusként a módszert egészségmegőtző, betegséget megelőző tevékenységként alkalmazom. Az autogén tréning hatásos technika az alábbi problémák kezelésében:
- pánik, szorongásos állapotok
- vizsgadrukk, stresszes állapotok
- koncentráció zavar
- gyomor- és bélpanaszok
- szív-és érrendszeri betegségek
- cukorbetegség
- bőrproblémák
Az autogén tréning segít:
- stresszcsökkentés
- tűrőképességnövelés
- pihenés (egy 10-15 perces relaxáció 2-3 óra alvásnak felelhet meg)
- sport és szellemi teljesítmény javítás
- beindítja a szervezet öngyógyító képességét.
15 alkalom, 8000 Ft/alkalom
Autogén tréning várandósoknak
A relaxációs módszer elsajátítása mellett a babával, a kismamasággal és szüléssel kapcsolatos témák feldolgozása történik.
A módszer lehetőséget nyújt:
- a testi-lelki ellazulás megtanulására,
- a nyugalmi állapot elérésére,
- a magzattal való kapcsolatfelvételre.
Vagyis segít a magzatra való ráhangolódásban.
A módszer megtanulása segítség lehet azon nők számára is, akik vágynak az anyaságra, azonban bizonyos okokból ez nehezen valósul meg (pl.: meddőség).
12+2 alkalom, 8000 Ft/alkalom
Autogén tréning gyerekeknek (14-18 éves)
A módszer lehetőséget nyújt:
- a mindennapi és a tanuláshoz kapcsolódó stressz oldására,
- csökkenteni a szorongásokat
(pl.: teljesítményszorongás, pánikbetegség), - segít átlendüli az életszakaszváltásból eredő kríziseken,
- növeli a tanulás eredményességét és fellfrissít tanulás előtt és közben (10 perc relaxáció 2-3 óra alvásnak felel meg).
Életkortól függően a szülő(k) aktív részvétele szükséges a relaxáció elsajátítása folyamán.
10-15 alkalom, 8000Ft/alkalom
Hogyan segít az autogén tréning inzulinrezisztencia (IR) és PCOS esetén?
A jelenlegi orvosi álláspontok szerint az IR hátterében a genetikai okok mellett a környezeti hatások is jelentősen befolyásolják a betegség kialakulását. A környezeti hatások között szerepel a mindennapi stressz, szorongásos állapotok, krízishelyzetek, de az egészen korai időkre visszatekintve, már az anyaméhben is érheti stressz a magzatot. Az autogén tréning a test és a lélek erőteljes kapcsolatára épít. Leegyszerűsítve, ha a test megtanul pihenni, akkor a lélek is kisimul.
Próbálj meg visszaemlékezni egy stresszes, idegtépő munkahelyi napra, milyen testi érzeteid voltak? Beállt a vállad, fájt a gyomrod, esetleg hasogatott a fejed? Az autogén tréning segítségével a keletkezett izomfeszültség jelentősen csökkenthető, ez az oldódás jelez az agy felé, hogy a fenyegető hatás elmúlt, és végül a keletkezett szorongás is csökkeni kezd. A tanulási folyamatba fektetett energia és a rendszeres gyakorlás akár a tünetek teljes megszűnésével járhat együtt. A lazításos alapgyakorlatot követően úgynevezett szervgyakorlatok elsajátítása is történik, itt az egyes betegségek megértése és kezelése kap figyelmet. Például PCOS esetén a bőr tisztulását, a petefészkek jó működését tudjuk facilitálni egy-egy instrukció segítségével.
Azonban az autogén tréning nem csupán a relaxációs állapot elsajátításának tanulása, sokkal összetettebb ennél. A testi érzetek megfigyelésén keresztül mély ismeretet szerzünk saját testünkről, megértjük működését, megszeretjük azt. A gyakorlások alkalmával érzetek/érzések/érzelmek keletkeznek bennünk, ezek felismerése és átgondolása fontos lépés a testi-lelki egyensúlyunk megtalálásában. Továbbá belső képekkel, önismereti kérdésekkel bővül a tudásunk önmagunkról.