SZOLGÁLTATÁSOK


Pszichológiai tanácsadás

Forduljon hozzám bizalommal az alábbi helyzetekben:

  • krízishelyzetek, veszteség feldolgozása, gyász
  • életvezetési nehézségek, életszakaszváltásból eredő krízisek
  • önértékelési problémák
  • kapcsolati problémák
  • konfliktusok kezelésének nehézségei, indulati problémák
  • pánik, szorongás, pszichoszomatikus panaszok
  • munkahellyel, munkahely elvesztésével kapcsolatos nehézségek
  • kiégés vagy egyéb, érzelmileg megterhelő helyzetekben.

A tanácsadási alkalmakon az autogén tréning, szimbólumterápia eszköztárával dolgozom.

A pszichológiai tanácsadás óradíja: 

8000 Ft/50perc

Autogén tréning

Stresszkezelés saját kézből

Az autogén tréning napjaink egyre népszerűbb relaxációs módszere, amely alkalmazásának hatására megvalósul a testi-lelki harmónia helyreállítása.

Alapgondolata, hogy a bennünk keletkezett lelki feszültségek áttevődnek testünk izomzatára. Az autogén tréning hatása abban áll, hogy feloldja ezeket a feszültséget, először az izomzatban, majd ennek következtében csökken a belső nyugtalanság, szorongás érzése.

Gyorsan tanulható módszer - heti egyszeri találkozással mindössze 15 hét alatt - de eredményes elsajátításához rendszeres gyakorlás és az átélt élmények regisztrálása szükséges. A tanulási szakaszban megtanuljuk ellazítani a vegetatív idegrendszerünket és elérünk egy nyugalmi fizikai állapotot, amely magával hozza a lelki nyugalmat is. A módszer ezt követően önállóan is alkalmazhatóvá válik, így könnyítve a mindennapi életvitelünket.

Az autogén tréning hatásos technika az alábbi problémák kezelésében:

  • pánik, szorongásos állapotok
  • vizsgadrukk, stresszes állapotok
  • pszichoszomatikus betegségek esetén
  • koncentráció zavar
  • gyomor- és bélpanaszok
  • szív-és érrendszeri betegségek
  • cukorbetegség
  • bőrproblémák

Az autogén tréning segít:

  • stresszcsökkentés
  • tűrőképességnövelés
  • pihenés (egy 10-15 perces relaxáció 2-3 óra alvásnak felelhet meg)
  • sport és szellemi teljesítmény javítás
  • beindítja a szervezet öngyógyító képességét

15 alkalom, 8000 Ft/alkalom

Autogén tréning várandósoknak


A relaxációs módszer elsajátítása mellett a babával, a kismamasággal és szüléssel kapcsolatos témák feldolgozása történik. 

A módszer lehetőséget nyújt: 

  • a testi-lelki ellazulás megtanulására,
  • a nyugalmi állapot elérésére, 
  • a magzattal való kapcsolatfelvételre.

Vagyis segít a magzatra való ráhangolódásban. 

A módszer megtanulása segítség lehet azon nők számára is, akik vágynak az anyaságra, azonban bizonyos okokból ez nehezen valósul meg (pl.: meddőség). 

12+2 alkalom, 8000 Ft/alkalom



Autogén tréning gyerekeknek (14-18 éves)

A módszer lehetőséget nyújt: 

  • a mindennapi és a tanuláshoz kapcsolódó stressz oldására, 
  • csökkenteni a szorongásokat
    (pl.: teljesítményszorongás, pánikbetegség), 
  • segít átlendüli az életszakaszváltásból eredő kríziseken,
  • növeli a tanulás eredményességét és fellfrissít tanulás előtt és közben (10 perc relaxáció 2-3 óra alvásnak felel meg). 

Életkortól függően a szülő(k) aktív részvétele szükséges a relaxáció elsajátítása folyamán. 

10-15 alkalom, 8000Ft/alkalom

Hogyan segít az autogén tréning inzulinrezisztencia (IR) és PCOS esetén? 

A jelenlegi orvosi álláspontok szerint az IR hátterében a genetikai okok mellett a környezeti hatások is jelentősen befolyásolják a betegség kialakulását. A környezeti hatások között szerepel a mindennapi stressz, szorongásos állapotok, krízishelyzetek, de az egészen korai időkre visszatekintve, már az anyaméhben is érheti stressz a magzatot. Az autogén tréning a test és a lélek erőteljes kapcsolatára épít. Leegyszerűsítve, ha a test megtanul pihenni, akkor a lélek is kisimul.

Próbálj meg visszaemlékezni egy stresszes, idegtépő munkahelyi napra, milyen testi érzeteid voltak? Beállt a vállad, fájt a gyomrod, esetleg hasogatott a fejed? Az autogén tréning segítségével a keletkezett izomfeszültség jelentősen csökkenthető, ez az oldódás jelez az agy felé, hogy a fenyegető hatás elmúlt, és végül a keletkezett szorongás is csökkeni kezd. A tanulási folyamatba fektetett energia és a rendszeres gyakorlás akár a tünetek teljes megszűnésével járhat együtt. A lazításos alapgyakorlatot követően úgynevezett szervgyakorlatok elsajátítása is történik, itt az egyes betegségek megértése és kezelése kap figyelmet. Például PCOS esetén a bőr tisztulását, a petefészkek jó működését tudjuk facilitálni egy-egy instrukció segítségével.

Azonban az autogén tréning nem csupán a relaxációs állapot elsajátításának tanulása, sokkal összetettebb ennél. A testi érzetek megfigyelésén keresztül mély ismeretet szerzünk saját testünkről, megértjük működését, megszeretjük azt. A gyakorlások alkalmával érzetek/érzések/érzelmek keletkeznek bennünk, ezek felismerése és átgondolása fontos lépés a testi-lelki egyensúlyunk megtalálásában. Továbbá belső képekkel, önismereti kérdésekkel bővül a tudásunk önmagunkról.